5年ぶりに整体に行ってきた。
お店に入って・・・うぅ（泣） 狭いし、空調もあまり効いてなさそう。
ホットペッパーには結構広そうに写ってたのに。。
かといって今さら帰りますとも言えず、カラダもかちかちだし、我慢して施術してもらう。
所々「痛いっ」と言うと、男性整体師が「ふふっ。痛いですよね。」と笑う。キモイ。
女性の細い指で圧をかけられると痛いので、男性に施術してもらうほうがよいのだけど
ことあるごとに「うふふっ。」と笑われるとしまいには蹴りを入れたくなる。
次回はもっとまともなところに行こう。
お店に入って・・・うぅ（泣） 狭いし、空調もあまり効いてなさそう。
ホットペッパーには結構広そうに写ってたのに。。
かといって今さら帰りますとも言えず、カラダもかちかちだし、我慢して施術してもらう。
所々「痛いっ」と言うと、男性整体師が「ふふっ。痛いですよね。」と笑う。キモイ。
女性の細い指で圧をかけられると痛いので、男性に施術してもらうほうがよいのだけど
ことあるごとに「うふふっ。」と笑われるとしまいには蹴りを入れたくなる。
次回はもっとまともなところに行こう。
昨日・今日と、食べても食べてもまだ食べたい。
今日は・・・朝食に大きめのロールパンを二つ。
少し寝て目覚めてもう二つ。
それでも満足しなくて、アイスクリームを一つ。
さらに昼寝して夕方4時に水炊きを作って食べる。
それからスーパーに行って、カレーの材料を買い、
明日のために作ったつもりのカレーを食べたくなり
お茶碗一杯のごはんでカレーを食べる。
それでもまだ食べたくて、食パンを2枚焼いて
カレーに浸して食べる。
とにかく満腹にならないと気が済まない。
生理直前とはいえ、異常な食欲だと思う。
今日の体重 58.9kg
今日は・・・朝食に大きめのロールパンを二つ。
少し寝て目覚めてもう二つ。
それでも満足しなくて、アイスクリームを一つ。
さらに昼寝して夕方4時に水炊きを作って食べる。
それからスーパーに行って、カレーの材料を買い、
明日のために作ったつもりのカレーを食べたくなり
お茶碗一杯のごはんでカレーを食べる。
それでもまだ食べたくて、食パンを2枚焼いて
カレーに浸して食べる。
とにかく満腹にならないと気が済まない。
生理直前とはいえ、異常な食欲だと思う。
今日の体重 58.9kg
他部署の先輩と後輩と3人で飲みに行く。
といっても、先輩も後輩もうちの部から異動して行った人なので
ちょっとした同窓会気分。
40代・30代・20代の女性3人で、串焼きからおむすびまで食べる食べるっ。
楽しかったぁ～～。
泣く泣く現場に異動して行ったお二人だけど、とっても生き生きしていて
「現場は大変っ」と笑顔で愚痴っていた。
修羅場を乗り切ってきた自信というか。
二人から元気をもらえて、こころも足取りも軽くなった。
といっても、先輩も後輩もうちの部から異動して行った人なので
ちょっとした同窓会気分。
40代・30代・20代の女性3人で、串焼きからおむすびまで食べる食べるっ。
楽しかったぁ～～。
泣く泣く現場に異動して行ったお二人だけど、とっても生き生きしていて
「現場は大変っ」と笑顔で愚痴っていた。
修羅場を乗り切ってきた自信というか。
二人から元気をもらえて、こころも足取りも軽くなった。
すみません。こんな日記で。。
訪れてくれる方に申し訳ないと思いつつ、どんどん重い日記になっていく。
ここにしかはけ口がないので・・・
生きていても仕方がない、と思うけど、具体的に行動を起こす気力はない。
痛そうだし、怖そうだし、苦しそうだし。
いっそ通勤途中に車にひかれたら・・・とか思うくせに（学生時代も思ってたな）
インフルエンザにかかるまいとうがい手洗いを励行している。
どこでもすぐにうがいができるよう、小さなペットボトルにうがい薬を
薄めたものを毎日持ち歩いて。
マスクもせずに咳込む人を見ると刺したくなる。
緑茶や野菜ジュースを好んで飲み、お弁当は根菜類の多いものを選ぶ。
大型クレーン車が並ぶビルの建築現場近くは極力通らない。
ひったくり防止に自転車にかごをつけ、夜はなるべく早く帰宅する。
母も祖母もうつ症状に苦しんでいたのを見ると遺伝的なものかなとも思う。
思考回路も遺伝なのか、セロトニンの分泌量が不足する遺伝子が存在するのか。
時々激しく消えたくなるけど、具体的な手段を想像すると、電車に飛び込めばその他大勢の人に迷惑がかかるし、道路に飛び出したら運転手の人に申し訳ないし、自宅で・・・と考えると救急救命士をしている友人や警察関係の元彼の顔が思い浮かび、それでなくても多忙な彼らにこれ以上負担をかけるわけにもいかないと反省する。
これじゃあいかん、元気にならねばっ。と病院でくすりをもらい、
自分なりに精神的負担を軽くする方法を考え、少しずつ取り組むも一気に闇に引き戻される。
何というか、地下3mと30mをのらりくらり行き来している感じ。
訪れてくれる方に申し訳ないと思いつつ、どんどん重い日記になっていく。
ここにしかはけ口がないので・・・
生きていても仕方がない、と思うけど、具体的に行動を起こす気力はない。
痛そうだし、怖そうだし、苦しそうだし。
いっそ通勤途中に車にひかれたら・・・とか思うくせに（学生時代も思ってたな）
インフルエンザにかかるまいとうがい手洗いを励行している。
どこでもすぐにうがいができるよう、小さなペットボトルにうがい薬を
薄めたものを毎日持ち歩いて。
マスクもせずに咳込む人を見ると刺したくなる。
緑茶や野菜ジュースを好んで飲み、お弁当は根菜類の多いものを選ぶ。
大型クレーン車が並ぶビルの建築現場近くは極力通らない。
ひったくり防止に自転車にかごをつけ、夜はなるべく早く帰宅する。
母も祖母もうつ症状に苦しんでいたのを見ると遺伝的なものかなとも思う。
思考回路も遺伝なのか、セロトニンの分泌量が不足する遺伝子が存在するのか。
時々激しく消えたくなるけど、具体的な手段を想像すると、電車に飛び込めばその他大勢の人に迷惑がかかるし、道路に飛び出したら運転手の人に申し訳ないし、自宅で・・・と考えると救急救命士をしている友人や警察関係の元彼の顔が思い浮かび、それでなくても多忙な彼らにこれ以上負担をかけるわけにもいかないと反省する。
これじゃあいかん、元気にならねばっ。と病院でくすりをもらい、
自分なりに精神的負担を軽くする方法を考え、少しずつ取り組むも一気に闇に引き戻される。
何というか、地下3mと30mをのらりくらり行き来している感じ。
定年まで働き続けることはすばらしいことではあるけれど
自分の意にそぐわない仕事を弱者（若手社員・派遣さん・障害者の方）に
押し付ける先輩方を見ていると「あと10年近くこの状態なのか」と涙が出る。
私は入社10年目で息切れしそうなので、20年以上働いている（しかも出産されている）
先輩方は「継続」という意味でも「業務知識」という意味でも尊敬しているのだけど
ボス女史の鶴の一声で何もかも決まってしまう組織ってどうなんだろう。。
なんて、偉そうなこと言っても、寿退社の見込みがない自分はここで働き続けるしかないので
極力、ことを荒立てずに静かに過ごそう・・・と思ってしまう。情けないけど。
自分の意にそぐわない仕事を弱者（若手社員・派遣さん・障害者の方）に
押し付ける先輩方を見ていると「あと10年近くこの状態なのか」と涙が出る。
私は入社10年目で息切れしそうなので、20年以上働いている（しかも出産されている）
先輩方は「継続」という意味でも「業務知識」という意味でも尊敬しているのだけど
ボス女史の鶴の一声で何もかも決まってしまう組織ってどうなんだろう。。
なんて、偉そうなこと言っても、寿退社の見込みがない自分はここで働き続けるしかないので
極力、ことを荒立てずに静かに過ごそう・・・と思ってしまう。情けないけど。
新しい薬が強すぎるのか、夜中にお手洗いに行く際、よろめいて壁にぶち当たる。
でもって、目覚めが良くない。
飲み続けたら慣れるんじゃろか。
冷蔵庫のあまりもので今日もトマトシチューを作る。
料理をしているときは集中して頭がすっきりする。食べると眠たくなる。
こんな生活、抜け出さないといけないんだけどなぁ。
でもって、目覚めが良くない。
飲み続けたら慣れるんじゃろか。
冷蔵庫のあまりもので今日もトマトシチューを作る。
料理をしているときは集中して頭がすっきりする。食べると眠たくなる。
こんな生活、抜け出さないといけないんだけどなぁ。
夕方、「のどが少し痛い」とつぶやいたら上司から即病院へ行くように言われた。
熱もないし、鼻水も咳もないのに...バイ菌扱い。。
そりゃまあ新型インフルエンザだったら大変だけど。
自分でも病院に行くつもりで近くの病院を探してるとこだったので、
（かかりつけ医は水曜の午後が休診のため）、上司の言葉が結構ショックだった。
心やさしい先輩に紹介してもらった会社近くの病院に行ったら
「ほんの少しのどが赤いだけで、他には全く異常がないので、
インフルエンザの検査をするまでもない」と言われた。
ほっとした。
病院を出て、早速上司に電話してその旨報告。よかったじゃん！と笑われた。
あぅ・・・この数時間の心労をどうしてくれるっ。
今日の体重 57.8kg
熱もないし、鼻水も咳もないのに...バイ菌扱い。。
そりゃまあ新型インフルエンザだったら大変だけど。
自分でも病院に行くつもりで近くの病院を探してるとこだったので、
（かかりつけ医は水曜の午後が休診のため）、上司の言葉が結構ショックだった。
心やさしい先輩に紹介してもらった会社近くの病院に行ったら
「ほんの少しのどが赤いだけで、他には全く異常がないので、
インフルエンザの検査をするまでもない」と言われた。
ほっとした。
病院を出て、早速上司に電話してその旨報告。よかったじゃん！と笑われた。
あぅ・・・この数時間の心労をどうしてくれるっ。
今日の体重 57.8kg
早く退社できたので、美容院でカットとカラー。
髪色を地毛の色に戻した。
平日はお客さんが少ないので、シャンプーもマッサージも念入りにしてもらえる。
人に髪をなでてもらったり、マッサージをしてもらうと
どうしてこんなにリラックスできるのかな。
今日の体重 57.3kg
髪色を地毛の色に戻した。
平日はお客さんが少ないので、シャンプーもマッサージも念入りにしてもらえる。
人に髪をなでてもらったり、マッサージをしてもらうと
どうしてこんなにリラックスできるのかな。
今日の体重 57.3kg
いつものめがねの鼻あてが壊れたので、ちがうめがねをして行ったら
ボスが「キーチさん、めがね替えた？？」と気づいてくれた。
おどろいた。
今日の体重 57.0kg
ボスが「キーチさん、めがね替えた？？」と気づいてくれた。
おどろいた。
今日の体重 57.0kg
TVでプリティ・ウーマンを見る。
初めて全部見たけど、結構悲しい、というか、えぐい話だったんだ。
貧しい女子がお金持ちに見染められる普通のシンデレラ・ストーリーかと思ってた。
娼婦って言葉が聞こえる度、悲しい気持ちになる。
この映画が大ヒットしたなんて・・・バブル期の日本はいったいどういう神経してたんだろ。
今日の体重 56.9kg
初めて全部見たけど、結構悲しい、というか、えぐい話だったんだ。
貧しい女子がお金持ちに見染められる普通のシンデレラ・ストーリーかと思ってた。
娼婦って言葉が聞こえる度、悲しい気持ちになる。
この映画が大ヒットしたなんて・・・バブル期の日本はいったいどういう神経してたんだろ。
今日の体重 56.9kg
やきとりじいさん体操を始めて2週間。体重は（変動はあるものの）約1.5kg減。
何が変わったかといえば・・・
1.腕や肩をよく動かすので鎖骨がすっきり見えるようになった。
夏前に取り組んでいれば女性らしいアピールができたかもしれないのに・・・
これからはタートルで隠しちゃうもんねぇ。
2.階段の上り下りや、椅子に座ったり立ったりが多少楽になった。
3.ちょっとしたダッシュができるようになった。
一応秘書業務もしてるのでボスに呼びつけられたり来客対応等で急がなきゃいけない
ことが多いのだけど、今までは身体が重くて思うように動けなかった。
最近はササッと対応できるし、ふらつかないし、前ほど億劫にならなくなってきたかな。
今日の体重 57.4kg
体脂肪率 29.2％
BMI 21.8
基礎代謝 1132kcal/日
体組成年齢 33歳
身長 162cm（たぶん縮んでないと思う）
もう少し身軽になったら昔から習いたいフラメンコ教室に入ろう。
何が変わったかといえば・・・
1.腕や肩をよく動かすので鎖骨がすっきり見えるようになった。
夏前に取り組んでいれば女性らしいアピールができたかもしれないのに・・・
これからはタートルで隠しちゃうもんねぇ。
2.階段の上り下りや、椅子に座ったり立ったりが多少楽になった。
3.ちょっとしたダッシュができるようになった。
一応秘書業務もしてるのでボスに呼びつけられたり来客対応等で急がなきゃいけない
ことが多いのだけど、今までは身体が重くて思うように動けなかった。
最近はササッと対応できるし、ふらつかないし、前ほど億劫にならなくなってきたかな。
今日の体重 57.4kg
体脂肪率 29.2％
BMI 21.8
基礎代謝 1132kcal/日
体組成年齢 33歳
身長 162cm（たぶん縮んでないと思う）
もう少し身軽になったら昔から習いたいフラメンコ教室に入ろう。
今日は9月成績の目標数値集計日。上期のラストスパートをかけるべく、
組織毎・商品毎に目標数値を細かく算出し、集計システムに入力。
実際に営業成績を上げるのは現場の社員たちなのに、上がってきた数値を見て
苛立つうちの部（管理部門）のボスたち。（・・・私は担当外なので傍観者。）
平社員がシステムからデータを拾い、課長に報告→部長に報告→統括部長に報告
を半日近く繰り返してる。。いったいどれだけ人件費使ってんだ。
これに限らず、社内監査の要員も監査後の改善状況を監視する要員（会議メンバー）も
たくさんいるのに、実際に現場の改善支援を担当する要員は明らかに不足している。
どうもこの会社は間違っている。
業種が違うとはいえ、踊る大捜査線の「事件は会議室で起こってるんじゃない。
現場で起こってるんだっ。」という名言が毎回（毎月）頭をよぎる。
話かわって、さっき洗濯ものを干していて、やけに明るいなぁと思ったら
夜空に満月が浮かんでいた。虫の音も聴こえる。
満月を見ると、ほんわりと穏やかな気持ちになる。
夏の日差しでじりじりと日焼けする感じも好きだけど
月の光で静かな時間を過ごすのもいい。
明日は天気がよさそうだし、久しぶりに大掃除でもしよう。
組織毎・商品毎に目標数値を細かく算出し、集計システムに入力。
実際に営業成績を上げるのは現場の社員たちなのに、上がってきた数値を見て
苛立つうちの部（管理部門）のボスたち。（・・・私は担当外なので傍観者。）
平社員がシステムからデータを拾い、課長に報告→部長に報告→統括部長に報告
を半日近く繰り返してる。。いったいどれだけ人件費使ってんだ。
これに限らず、社内監査の要員も監査後の改善状況を監視する要員（会議メンバー）も
たくさんいるのに、実際に現場の改善支援を担当する要員は明らかに不足している。
どうもこの会社は間違っている。
業種が違うとはいえ、踊る大捜査線の「事件は会議室で起こってるんじゃない。
現場で起こってるんだっ。」という名言が毎回（毎月）頭をよぎる。
話かわって、さっき洗濯ものを干していて、やけに明るいなぁと思ったら
夜空に満月が浮かんでいた。虫の音も聴こえる。
満月を見ると、ほんわりと穏やかな気持ちになる。
夏の日差しでじりじりと日焼けする感じも好きだけど
月の光で静かな時間を過ごすのもいい。
明日は天気がよさそうだし、久しぶりに大掃除でもしよう。
昨夜久しぶりにお酒を飲んだからか、夜中に変な夢を見た。
堤真一と出会い、お付き合いが始まり、ようやく私にも春が来たのね。と浮かれていたら
次のデートで堤さんがとっても可愛い赤ちゃんを抱いて現れ、後ろには奥様もいて、
あぁ既婚者（＋パパ）だったのか...と落胆する夢。
なんでこう夢の中でまで恵まれないのかしら。
とはいえ、今日の日中は昨日に比べて随分落ち着いていてつつがなく過ごせた。
過度なしあわせは望んでいない。毎日穏やかに過ごせたらそれでいいのにな。
今日の体重 57.3kg
堤真一と出会い、お付き合いが始まり、ようやく私にも春が来たのね。と浮かれていたら
次のデートで堤さんがとっても可愛い赤ちゃんを抱いて現れ、後ろには奥様もいて、
あぁ既婚者（＋パパ）だったのか...と落胆する夢。
なんでこう夢の中でまで恵まれないのかしら。
とはいえ、今日の日中は昨日に比べて随分落ち着いていてつつがなく過ごせた。
過度なしあわせは望んでいない。毎日穏やかに過ごせたらそれでいいのにな。
今日の体重 57.3kg
生きているのがつらくなり、昼休みには涙が溢れる。
他人の一言一言にこたえてうちひしがれ、生きていても仕方がないと思う。
うつの薬、、、朝晩処方されたとおりに飲んでるのにな。
お昼に抗うつ剤を飲むも状況は変わらず。
どうしてみんな鬱病にもならずに生きていけるんだろう。
身体を筋トレで鍛えるように、心を鍛える方法はないのですか。
どうにも逃れられないのっで、行きつけのお店で一人お酒を飲む。
ママとゆっくり話をして、お酒を3杯飲んで、食事もしっかり摂って、
ほんのちょっと現実を忘れる。
花を育ててみても料理をしてみても朝日をきちんと浴びても何も変わらない。
誰か私に手を差し伸べてくれませんか。
他人の一言一言にこたえてうちひしがれ、生きていても仕方がないと思う。
うつの薬、、、朝晩処方されたとおりに飲んでるのにな。
お昼に抗うつ剤を飲むも状況は変わらず。
どうしてみんな鬱病にもならずに生きていけるんだろう。
身体を筋トレで鍛えるように、心を鍛える方法はないのですか。
どうにも逃れられないのっで、行きつけのお店で一人お酒を飲む。
ママとゆっくり話をして、お酒を3杯飲んで、食事もしっかり摂って、
ほんのちょっと現実を忘れる。
花を育ててみても料理をしてみても朝日をきちんと浴びても何も変わらない。
誰か私に手を差し伸べてくれませんか。
日曜日に買い込んだ材料でトマトシチューを作る。
地産トマトとたまねぎをたっぷり。
おいしい。
食べてくれる人はいないけど。
こんな私でも彼氏がいるときはこまめに手料理を作る。
一人だとどうしても残ってしまうので惣菜を買って帰ることが多くなる。
おいしいと言ってくれる人がいないのはさみしいと思う。
でも・・目の前にいる家族が当然のように何も言わず食べるのはもっとさみしいのかな。
母が昔「ごはんって言ってるのが聞こえないの！」と怒ってた気持ちが少しだけわかる気がする。
今日の体重 57.1kg
地産トマトとたまねぎをたっぷり。
おいしい。
食べてくれる人はいないけど。
こんな私でも彼氏がいるときはこまめに手料理を作る。
一人だとどうしても残ってしまうので惣菜を買って帰ることが多くなる。
おいしいと言ってくれる人がいないのはさみしいと思う。
でも・・目の前にいる家族が当然のように何も言わず食べるのはもっとさみしいのかな。
母が昔「ごはんって言ってるのが聞こえないの！」と怒ってた気持ちが少しだけわかる気がする。
今日の体重 57.1kg
選挙に行く。
小選挙区は3候補しかいないので、前回に引きつづき民主候補に。
前回の選挙以前から毎朝駅前に立って、熱い街頭演説を行っていたので。
政治家のJr.でも秘書でもなく民間からの立候補だし。
彼に任せたいと思った。
比例代表はさんざん迷った挙句、日本共産党に（支持政党がないので毎回バラバラ）。
労働者問題が取り上げられるように。
ただ憲法9条は個人的に改憲したほうが良いような気もするけど（国防は大事だと思う）。
とりあえず民主フィーバーに踊らされることなく少数派の声を届けてみたかった。
大事な国政選挙ではあるけれど、当日開票で休日出勤＆深夜残業の割増賃金を払うくらいなら、いっそ明日にしたほうが人件費の無駄をなくすことにつながる気がする。
係の人のワークライフバランスも守れるだろうし。
まぁ正職員の人が翌日開票することで、自治体の本来業務が圧迫されるのは否めないけど
かといって丸一日かかるほどではないだろうし、アルバイトの時給も節約できるよねぇ。
当日開票か翌日開票かってどこが決めてるんだろう。国政選挙だけに国会か。
だれかが決断してくれれば、全国的に無駄をなくせるよなぁ。
今日の体重 57.6kg（ごろ寝＆カレーが響いた。）
小選挙区は3候補しかいないので、前回に引きつづき民主候補に。
前回の選挙以前から毎朝駅前に立って、熱い街頭演説を行っていたので。
政治家のJr.でも秘書でもなく民間からの立候補だし。
彼に任せたいと思った。
比例代表はさんざん迷った挙句、日本共産党に（支持政党がないので毎回バラバラ）。
労働者問題が取り上げられるように。
ただ憲法9条は個人的に改憲したほうが良いような気もするけど（国防は大事だと思う）。
とりあえず民主フィーバーに踊らされることなく少数派の声を届けてみたかった。
大事な国政選挙ではあるけれど、当日開票で休日出勤＆深夜残業の割増賃金を払うくらいなら、いっそ明日にしたほうが人件費の無駄をなくすことにつながる気がする。
係の人のワークライフバランスも守れるだろうし。
まぁ正職員の人が翌日開票することで、自治体の本来業務が圧迫されるのは否めないけど
かといって丸一日かかるほどではないだろうし、アルバイトの時給も節約できるよねぇ。
当日開票か翌日開票かってどこが決めてるんだろう。国政選挙だけに国会か。
だれかが決断してくれれば、全国的に無駄をなくせるよなぁ。
今日の体重 57.6kg（ごろ寝＆カレーが響いた。）
課長が、中途採用の内定者に内定通知の電話をかけていた。
いつ聞いてもしあわせな気持ちになる。
これで一人の人の人生が開けたんだなぁと。
自分たちが就職活動をしていた1999年は超超氷河期で20社～30社はざらに回っていた。
採用試験や面接のたびに「ご縁のある方にはご連絡を・・・」とという同じセリフを聞き、
待てど暮らせどケータイは鳴らず。。
ようやく内定電話をもらったときは話の途中から少々踊り始めていた。
入社して、採用に携わる部署に在籍し、歴代課長による数々の内定電話を聞いてきた。
今日の、電話の向こうの彼女もほっとできただろうか。長く勤めてくれるだろうか。
うちの会社が良いとは自信を持って言えないけれど、
でも、数ある応募者の中から「あなたと一緒に働きたい」と面接官に思わせたことを
誇りに思ってくれたらいいなぁ。
今日の体重 56.8kg
いつ聞いてもしあわせな気持ちになる。
これで一人の人の人生が開けたんだなぁと。
自分たちが就職活動をしていた1999年は超超氷河期で20社～30社はざらに回っていた。
採用試験や面接のたびに「ご縁のある方にはご連絡を・・・」とという同じセリフを聞き、
待てど暮らせどケータイは鳴らず。。
ようやく内定電話をもらったときは話の途中から少々踊り始めていた。
入社して、採用に携わる部署に在籍し、歴代課長による数々の内定電話を聞いてきた。
今日の、電話の向こうの彼女もほっとできただろうか。長く勤めてくれるだろうか。
うちの会社が良いとは自信を持って言えないけれど、
でも、数ある応募者の中から「あなたと一緒に働きたい」と面接官に思わせたことを
誇りに思ってくれたらいいなぁ。
今日の体重 56.8kg
朝20分間のウォーキングと、朝晩各10分の自転車通勤、やきとりじいさん体操と
多少の食事制限で体重が少し減った。
疲れた時に食べたくなる和幸のとんかつ弁当をデパ地下のヘルシー幕の内に替え、
バラ肉を食べたいところをもも肉に替え、
水分を摂りたいときは、お茶かVAAMを飲み、
3階までなら階段を利用するようになって数日。
一番効いてるのは自転車通勤かなぁ。バス通勤で一つ手前のバス停から歩くより、
自転車をこぐほうが太ももからウエストにかけての深層筋に効いてる気がする。
このまま54kg台に戻ってくれればいいんだけど。
今日の体重 57.1kg
多少の食事制限で体重が少し減った。
疲れた時に食べたくなる和幸のとんかつ弁当をデパ地下のヘルシー幕の内に替え、
バラ肉を食べたいところをもも肉に替え、
水分を摂りたいときは、お茶かVAAMを飲み、
3階までなら階段を利用するようになって数日。
一番効いてるのは自転車通勤かなぁ。バス通勤で一つ手前のバス停から歩くより、
自転車をこぐほうが太ももからウエストにかけての深層筋に効いてる気がする。
このまま54kg台に戻ってくれればいいんだけど。
今日の体重 57.1kg
